Эмоциональные последствия пребывания в виртуальном пространстве

Цифровая среда: как она перекроила наш мир

Современный индивид пребывает в уникальную период — пора, когда технологии проникают во все аспекты существования. Смартфоны устройства, сеть, соц платформы, чат-программы и интернет-услуги стали неразрывной частью рутины. Мы все просыпаемся под звон уведомлений, проверяем новости ещё до того, как умыться, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и организуем встречи через онлайн казино приложения. Всё данное представляется обычным и вполне нужным. Но за комфортом и оперативностью скрываются неуловимые психологические процессы, которые трансформируют наше разумение, осознание себя и внешнего мира.

Последствия хронического недостатка сна:

Непрерывная коннективность: обман управления и тревожность

Несмотря на очевидную легкость общения в интернете, многие юные люди сталкиваются с одиночество. Виртуальные друзья не всегда делаются настоящими компаньонами по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не заменяет живых переживаний; а длинные разговоры редко становятся глубокие связи вне сети.

Невзирая на любые трудности, не следует упускать из виду о положительных влияниях оцифровки! Для большинства юных индивидов всемирная сеть стал дверью к шансам – выход на знания мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

Источник такой привязанности заключается в механизмах функционирования головного мозга. Сетевые сети, чат-программы и площадки типа игровые автоматы запускают выброс дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Интеллект быстро адаптируется к такому “вознаграждению”, формируя своеобразную пристрастие от регулярной активации.

Эффекты непрерывной подключённости:

• Возросшая волнение из-за нужды быть “на связи”
• Проблемы сна по причине эксплуатации гаджетов перед сном
• Снижение умения концентрироваться на определенной цели
• Изнеможение от медийного потока

Информационный избыток: когда сведений слишком много.

Изучения свидетельствуют: современный индивид за сутки обрабатывает больше сведений, чем средневековый обитатель за всю жизнь! Это создаёт феномену перегрузки информацией (information overload), и системы, например, как казино онлайн, входят в состав этого цифрового окружения. Наш интеллект не поспевает сортировать сведения по уровню важности — всё выглядит срочным и существенным.

Как выражается новостной перегруз?

• Чувство утомления после “пролистывания” ленты новостей
• Сложности с осуществлением решений из-за избытка альтернатив
• Скоростное понимание данных (скроллинг а не осознанного изучения)
• Падение стимула к освоению неизведанным темам

Одним из заметных психологических влияний электронной эры оказалось изменение самооценки под давлением соцсетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, TikTok* переполнены красивыми картинками безупречной жизни: путешествия по экзотическим странам, трендовые наряды, процветающие дела и радостные лица.

Социальные сети: сравнивание себя с другими

Множество юные люди жалуются на чувство “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особенно это очевидно при подготовительных действий к экзаменам или выполнения работ: поток сведений, например, с таких сайтов, как онлайн казино, препятствует сосредоточиться на главном.

Эксперты именуют это процесс электронным уединением. Это заметно очень ярко среди тинейджеров и студентов больших мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: подростки индивиды часто проводят время на таких платформах, как казино онлайн, что усиливает ощущение отчуждения.

Примеры отрицательных эффектов:

• Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к успехам иных людей
• Построение нереалистичных ожиданий от своей жизни
• Переживание изоляции даже при значительном числе “друзей” в интернете

Интернет буллинг проявляется следующим способом:

Эффект FOMO: опасение не заметить кое-что существенное

Исследователи доказали: голубой сияние дисплеев угнетает выработку мелатонина — сонного гормона — провоцируя бессонницу или поверхностный сон даже при видимом отдыхе.

• Непрерывная проверка извещений в том числе в ночное время
• Сложности с расслаблением без телефона (“а что если что-то случится?”)
• Стремление быть частью в каждом активностях в одно и то же время.
• Переживание недовольства настоящим временем

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в социальных сетях.

Цифровое одиночество: противоречие нашего времени

Статистика последних годов демонстрирует рост количества депрессивных состояний среди молодых людей (особенно членов поколения Z). Эксперты увязывают это как с общественными обстоятельствами (нестабильность трудового рынка, неопределённость грядущего), так и с спецификой цифрового окружения:

Множество подростки персоны говорят: когда телефон садится или теряется интернет-соединение — возникает тревога. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового гаджета. По данным опросов среди студентов московских вузов, более 70% испытывают неудобство при отсутствии доступа к смартфону дольше двух часов.

1. Коммуникация онлайн делается поверхностным.
2. Человеки страшатся открыто демонстрировать переживания.
3. Растёт недоверие к свежим контактам за пределами онлайна.
4. Подлинное общение сводится к сообщениями и эмодзи.

Уныние и волнительные нарушения у генерации Z

Удивительно, но чем больше возможностей для общения дает виртуальный мир — тем выше уровень тревожности у юзеров. Вместо наслаждения от общения возникает эмоция изнеможения от необходимости всё время быть погружённым в другую жизнь.

• Перегрузка данными порождает длительный напряжение.
• Сравнение себя с иными создаёт ощущение неполноценности.
• Дефицит искренних эмоций приводит к апатию.
• Онлайн травля причиняет значительный ущерб ментальному здоровью подростков.

Пристрастие от гаджетов: новые виды пристрастия

По оценкам экспертов Центра предупреждения пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени глубины.

• Невозможность отказаться от применения мобильного устройства пусть даже ненадолго
• Прокрастинация через бесконечного листания фида TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как способ уйти от действительности
• Раздражительность при стремлении сократить применение устройств

Сравнивая собственную истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией посторонних людей, многие приступают ощущать себя лузерами. Это феномен получило название влияние сравнения (social comparison effect). Эксперты фиксируют рост числа вопросов относительно низкой самооценки у юношей и молодых взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

Факторы риска формирования пристрастия:

1. Отсутствие хобби за пределами онлайна
2. Проблемы во связях с старшими или одноклассниками
3. Пониженная уверенность в себе
4. Склонность к избеганию сложностей через уход в виртуальный мир

Расстройство отдыха по причине электронных приборов

FOMO демонстрируется по-всякому:

Одним из изменений стала возможность оставаться на связи 24/7. Казалось бы, какое способно оказаться лучше? В каждый период возможно связаться товарищу или коллеге, получить информацию о последние известия или глянуть на шутки в картинках для повышения духа. Однако непрерывная доступность создаёт противоречие: с одной точки зрения — впечатление контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Если прежде под зависимостью осознавали склонность к вину или наркотикам, то в нынешнее время всё регулярнее обсуждают зависимости от технологий. Её особенности хорошо известны большинству.

• Падение эффективности в течение дня
• Увеличенная нервозность
• Снижение запоминания и концентрации
• Повышение угрозы депрессивных состояний

Онлайн–буллинг: издевательства без предела

Социальные сети создают новые критерии внешнего вида благодаря фильтрам обработки фото/видео-контента; появляются влиятельные блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный пользователь начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

1. Оскорбления через отзывы под записями
2. Передача слухов или личной информации без одобрения индивидуума
3. Создание ложных профилей для буллинга над жертвой.
4. Массовое игнор (“бан”) пользователя сообщества

Эффект залипания: потеря часов без пользы

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание важных задач в угоду забав в интернете
• Ощущение истощения после продолжительного нахождения возле дисплеем
• Создание привычки уклоняться от проблем через бегство в цифровой реальность

Снижение способностей личного взаимодействия

В недавние времена психологи всё регулярнее заявляют о том, что электронная среда воздействует на наше психическое здоровье не только позитивно, но и негативно. Чтобы понять размеры этого эффекта, стоит проанализировать важнейшие аспекты бытия в виртуальном мире и их эффекты для ментального состояния современного человека.

1. Люди опасаются представлять перед аудиторией.
2. Появляется страх общения вживую.
3. Сложнее формулировать свои размышления высказываниями.
4. Эмоциональная отклик становится менее заметной без эмодзи-подсказок.

Возрастание перфекционизма под давлением виртуальных норм красоты

Со ходом времени это результирует к уменьшению коммуникативных навыков:

Онлайн свидания: новые возможности vs душевные опасности

Эмоциональные опасности онлайн-знакомств:

1. Быстрое огорчение при нестыковке предвкушений/фактического положения дел;
2. Боязнь раскрыться другому индивидууму;
3. Склонность воспринимать людей как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма краткосрочных контактов без значительной чувственной привязанности;

Положительные преимущества оцифровки сознания

Спячка — база самочувствия нервной системы любого человека. Тем не менее массовое популяризация смартфонов привело к тому, что многие молодые люди ложатся спать далеко за полночь из-за бесконечного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

* Социальная медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть недоступны либо неразрешены на земле РФ